Brainfood – Spielerisch den Geist trainieren
In diesem 2-stündigen Kurs kombinieren wir gezielte Übungen zur Stressreduktion und Regulation des Nervensystems mit einem dynamischen Trainingsprogramm für unsere grauen Zellen.
Hier lernst und übst du Techniken, die dir helfen, im Alltag besser mit Stress und Überforderung umzugehen und gleichzeitig trainierst du geistige Fähigkeiten wie Konzentration, Gedächtnis, Reaktionsvermögen oder räumliche Wahrnehmung.
- Ankommen, Erwärmen
Zu Beginn eines Kurses kommen wir miteinander an, stellen uns kurz vor, wenn jemand Neues dabei ist und spielen ein lockeres Erwärmungsspiel. - Einleitung in das heutige Thema
Im Anschluss an die Erwärmung gibt es einen kurzen Input zum Schwerpunkt des Abends (Der Schwerpunkt wird, wenn es uns möglich ist, spätestens 10 Tage vor jedem Kurs hier und im Buchungssystem bekanntgegeben).
Themen können z.B. sein: „Konzentration und Aufmerksamkeit“, oder „Sinneswahrnehmung und Koordination“, oder aber auch „(Nervensystem-)Zustände aktiv wechseln“ und viele weitere Möglichkeiten.
Gerne kannst du Wünsche für einen Schwerpunkt abgeben, ich versuche diesen zu berücksichtigen und dich zu benachrichtigen, wenn ich dies umzusetzen plane. - Gemeinsame Regulation
In diesem Teil des Kurses üben wir, durch einfache, alltagstaugliche Techniken stressige Situationen entspannter zu meistern und mehr innere Ruhe zu finden.
Hier werde ich immer ein bis drei neue Techniken zeigen, die zum Schwerpunkt des Abends passen.
Außerdem kann jede*r Teilnehmende, der/die das gerne möchte, selbst eine Regulationstechnik für die Gruppe anleiten, als Übung und als Möglichkeit, dass wir uns gegenseitig mit unseren Erfahrungen bereichern.
Die wichtigsten Regulationstechniken werden übrigens auch ausführlich im ersten Teil unserer Workshopreihe „Navigieren und Regulieren: Das Nervensystem von innen erleben“ behandelt und erklärt.
- Gehirntraining
Dies ist gewissermaßen der Hauptteil des Abends.
Hier widmen wir uns dem Gehirntraining, einer Reihe von Übungen aus dem Konzept „Brainfit“, welches der bekannteren „Life Kinetik“ recht ähnlich ist.
Mit spielerischen Übungen fördern wir gezielt unsere geistigen Fähigkeiten.
Diese finden mal in der Gruppe, mal in Paaren statt und manchmal übt jeder mit Anleitung für sich selbst.
Allen Übungen liegt das Prinzip zugrunde, immer im Bereich des „Flow“ (Link zur Wikipedia) zu bleiben und so dem Gehirn eine lernfördernde Balance von Herausforderung und Erfolgserlebnissen zu schenken. - Entspannter Ausklang
Zum Ende jeder Kurseinheit finden wir gemeinsam einen angenehmen Abschluss.
Das kann mal ein Abschlussspiel sein, mal verabschieden wir uns mit einer Reihe von entspannenden Regulationsübungen oder einer kurzen Meditation.
So kannst du erfrischt und gelassen in deinen Abend übergehen und mühelos in wohlverdienten, erholsamen Schlaf sinken.
Gemeinsam wachsen
Der Kurs bietet nicht nur effektive Übungen, sondern auch die Möglichkeit, in einer unterstützenden Gruppe neue Erfahrungen zu machen und gemeinsam zu wachsen. Die Gemeinschaft ermöglichen einen Raum, in dem jede*r sich wohlfühlen kann – ohne Druck, dafür mit viel Verständnis und Leichtigkeit.
Neugierig geworden? Dann komm doch einfach mal zur Probestunde!
Wir freuen uns darauf, mit dir zusammen zu spielen, zu üben, zu lernen und viel zu lachen 😀
Preise und Anmeldung
(Erklärung des Preismodells folgt im Anschluss)
Eine 10er-Karte kann für „Authentic Relating Games“ und „Brainfood“ verwendet werden!
Der Abend ist auf maximal 15 Teilnehmende begrenzt.
Wir haben uns auch hier entschieden, ein soziales Preismodell anzubieten.
Der ermäßigte Preis kann von jeder Person jederzeit ohne Angabe von Gründen gewählt werden, auch wenn du zuvor schon einmal einen höheren Preis gezahlt hast.
Wem es möglich ist, den Unterstützer-Preis zu zahlen, dem dankt dies jede Person, die auch längerfristig auf den ermäßigten Preis angewiesen ist.
Auch hier besteht selbstverständlich nie eine Verpflichtung.
Anmeldung